Uno de los métodos básicos de cultivar mindfulness es a través de la meditación caminando que involucra el enfocarnos a la experiencia física del caminar, poniendo atención a los componentes específicos de cada paso. Con la práctica, una actividad que hacemos diariamente de manera automática, puede llegar a ser una oportunidad para aumentar nuestro grado de conciencia a lo que estamos haciendo en el momento presente. Se recomienda alternar esta práctica con mindfulness en la respiración, escaneo, amor universal, etc. y así poder saber con cuál práctica nos sentimos más cómodos.
Meditación guiada de 10 minutos para entrenar la atención en la respiración. La respiración nos conecta con el cuerpo, no calma la mente, nos aporta paz y bienestar. Se recomienda practicar diariamente:
Por Jordi Ferrer
Respiración por Vicente Simón:
Mindfulness meditación guiada: práctica de la respiración consciente
Otra meditación guiada:
Otro vídeo sobre técnicas de respiración: